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息抜きコラム

 

カリウムサプリメントを摂取する前に

生命維持に必要不可欠な元素のうち、主要元素以外はミネラルとよばれ、100以上の種類があります。
たくさん種類のあるミネラルの中でも、体内で様々な働きをする栄養素として必要な成分とされているミネラルを必須ミネラルと言います。

必須ミネラルは、主要元素(ナトリウム、塩素、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、イオウ)と微量元素(鉄、亜鉛、銅、マンガン、コバルト、クロム、ヨウ素、モリブデン、セレン)から構成されています。
これら必須ミネラルのうち、カリウムについて見てみましょう。
体内に存在するカリウムのほとんどは細胞内液に溶け込んでいます。

一方、細胞外液にはナトリウムが存在し、カリウムと均衡を保ちながら生体のさまざまな機能に影響しています。
カリウムは食品から摂り入れ易い栄養素ですが、それでも1日の必要量が摂りきれない場合は、カリウムサプリメントで摂り入れてみるのも良いでしょう。
ただし、サプリメントはあくまで補助的なものであって薬効があるわけではないという点に注意しなければなりません。

栄養バランスは気にしなくても大丈夫というものでもありません。
カリウム成分が不足したときにそれを補ってくれるのがカリウムサプリメントであり、それ以上のものではありません。
カリウムサプリメントに頼り過ぎるようなことはないようにしましょう。
バランスの良い食生活に気をつけ、食事中心で栄養を摂ることが必要です。

 

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